随着科技创新的不断发展与进步，智能手机现如今已经得到了极大地普及，几乎每人手上都有一部智能手机，甚至还有人不止一部手机，而智能手机在生活中，可以算得上是一把“双刃剑”，它虽然给人们的日常通信带来便利，为人与人之间的交流提供了便利，但同时也存在弊端，尤其是很多青少年，对手机更是格外沉迷，甚至已经形成了依赖性。
据相关研究数据显示，我国智能手机用户平均每天上网时间在6小时左右，这个数据其实是非常“恐怖”的，相当于每个人在1小时内，就有20分钟都在使用手机，而睡前玩手机的行为，更是成为了一种社会常态，殊不知，睡前玩手机，对身体健康往往会造成3个伤害，若你有，最好趁早改正。
1.睡觉前玩手机，容易导致内分泌失调
在日常生活中，大多数人都会有睡前玩手机的习惯，再加上生活、工作压力的不断增加，很多人在白天都没有时间玩手机，只有在睡前，才有时间拿起手机娱乐一下，而这也是当代职业人的一种放松方式，但是，这种习惯对人体健康造成的伤害是非常大的，睡觉前玩手机，会让大脑越来越兴奋，长期如此，还会导致作息紊乱，睡眠质量降低，甚至还容易导致内分泌失调。
2.睡觉玩手机，容易导致抑郁和焦虑
手机在夜晚会散发出对大脑神经有伤害的蓝光，这种现象，很容易诱发人们的负面情绪，严重情况下，还可能会导致人体出现抑郁和焦虑等情况。所以，在日常生活中，尽量不要养生睡觉之前玩手机的习惯，若实在想玩手机，可以在上床之前玩，这样或不会对人体健康产生过大的伤害。
3.睡觉前玩手机，会导致皮肤变差
由于在睡觉之前玩手机，会使得大脑越来越亢奋，在这种情况下，人们就很难进入睡眠状态，于是就会出现熬夜现象。说起熬夜，相信大家都知道它的危害，长期熬夜，会导致体内的黑色素堆积，使人体皮肤受到色斑的侵扰，与此同时，熬夜玩手机还会使人的气色变差，促使脸部肌肉下垂，从而加速人体的衰老，这对于女性来说，是非常不好的。
所以，在日常生活中，最好不要在睡前玩手机，不仅会对身体造成伤害，而且还会影响皮肤状态，女性们想要保持年轻，就必须严格自律，这样活才能更加健康。
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